Pilates & Tonic Pilates
Stop au mal de dos et aux tensions musculaires.
Le Pilates vous apportera sérénité, centrage, travail en profondeur…
Le Pilates s'adresse à tous : personnes sédentaires, sportifs confirmés, seniors, hommes, femmes, adolescents, mais aussi à toute personne souhaitant soulager des douleurs dorsales, améliorer sa posture ou retrouver un meilleur équilibre physique et mental.
Une méthode complète pour renforcer son corps en douceur.
Lorsqu'on découvre le Pilates pour la première fois, on imagine parfois une activité douce réservée aux débutants ou aux personnes peu sportives. Pourtant, cette méthode est bien plus complète qu'elle n'y paraît.
Les bienfaits du Pilates
Pratiqué régulièrement, le Pilates offre de nombreux bénéfices :
- Renforcement de la sangle abdominale et du périnée
- Amélioration de la posture et de l’alignement du corps
- Soulagement des tensions et douleurs dorsales
- Silhouette plus tonique et harmonieuse
- Gain de souplesse et de mobilité
- Meilleure respiration
- Réduction du stress et amélioration du sommeil
- Regain d’énergie au quotidien
Les mouvements sont réalisés lentement et avec précision afin de solliciter les muscles en profondeur, tout en respectant les capacités de chacun. Cette approche permet de développer à la fois force, stabilité et souplesse, sans impact ni risque de blessure.
À Créadanse, les cours de Pilates sont accessibles à tous les niveaux et adaptés aux besoins de chacun. Chaque séance est conçue dans le respect des principes fondamentaux de la méthode, avec rigueur, pédagogie et bienveillance.
Depuis plus de 20 ans, Édith et Audrey transmettent leur passion du Pilates au sein du studio Créadanse à Marseille. Leur expertise permet d'accompagner chaque participant avec attention afin de garantir une exécution juste des mouvements, pour une pratique efficace, sécurisée et durable.
- Pour enrichir la pratique et varier les exercices, différents accessoires peuvent être utilisés :
- Swiss Ball
- Fitness Ring
- Foam Roller
- Bosu
- Medicine Ball
- et autres petits matériels spécifiques
« En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20 séances, vous la verrez. En 30 séances, vous aurez un corps tout neuf. » Joseph Pilates
Ce cours combine des exercices Pilates et un travail plus intense et dynamique d'échauffement et renforcement. Une combinaison de mobilité, fitness et Pilates pour un cours original qui vous permettra de travailler l'ensemble du corps en profondeur , en particulier les abdominaux et les fessiers.
Ventre ferme et tonique.
Silhouette allongée.
- En fin de séance, un moment d'étirements streching délie les muscles et les articulations pour un gain en souplesse et en bien être.
- Une détente du corps et de l'esprit pour oublier les soucis et se sentir bien .
